Handlinger av kjærlighet

Myrna, 38 og en framgangsrik lege, søkte min hjelp fordi hun ofte følte seg utilstrekkelig. Mens hun virkelig verdsatt seg selv som en lege, hun ikke verdi seg selv i hennes viktig relasjoner med venner og familie. Dessuten, sa hun hun ville være i et kjærlig forhold, men hun tok ingen handlinger å møte tilgjengelig menn.

I løpet av vårt arbeid sammen ble det klart at Myrna sjelden tok kjærlig handling i hennes egne vegne med hennes venner og familie. For eksempel, ville Jessica, en av Myrnas venner, ofte bli sint og skylden Myrna når Myrna ikke var tilgjengelig for middag med Jessica. Myrna ville føle seg skyldig og ansvarlig for Jessicas følelser og møte henne til middag selv når hun var utmattet fra arbeid. Myrna føler utladet etter disse middager og deprimert for et par dager etter, aldri innser det var fordi hun ikke hadde tatt kjærlig omsorg for seg selv.

Myrna innså at grunnen hun var redd for å være i et forhold var at hun hadde ingen anelse om hvordan å ta vare på seg selv rundt andre. Hun var vettskremt for å selv helt miste i et viktig forhold. Hun innså at hvis hun ikke kunne snakke for seg selv med Jessica, hvordan kan hun noen gang snakke opp og handling kjærlig for seg selv med en mann som hun var forelsket? Hun innså at hun ville fortsette å føle seg ensom, engstelig, utilstrekkelig og deprimert før hun lærte til handling kjærlig for seg selv.

Mange mennesker lider daglig fra angst, depresjon, stress og sinne, så vel som fra følelsene av inadequacy skyldfølelse og skam. Den viktigste årsaken til disse følelsene er en mangel på kjærlig handling i sine egne vegne.

Kjærlig handlinger faller inn i to kategorier: gode handlinger for deg selv og kjærlig handlinger i forhold til andre.

KJÆRLIG HANDLINGER FOR DEG SELV

Kjærlig handlinger for deg selv er de handlingene som delta med dine egne behov. Når du tar kjærlig handling i dine egne vegne, er du la deg selv vet at du ingen rolle, du er viktig, kan du telle. Når du ikke handling kjærlig, du gir deg selv meldingen at du ikke er viktig, noe som fører til følelsen av depresjon og inadequacy.

Kjærlig handlinger for deg selv kan inkludere:

* Å spise næringsrik mat, unngå junk food og sukker, å spise når sulten og stopper når full.
* Får nok morsjon.
* Beholde arbeid og hjem miljøer ren og organisert.
* Å få nok søvn.
* Å skape en balanse mellom arbeid og lek. Og pass på at du har tid til å få arbeidet gjort, i tillegg til tid til å gjøre ingenting, gjenspeiler, lære, spille og opprette.
* Oppretter en god støtte system av folk som elsker og bryr seg om deg.
* Organisert med din tid, få steder i tide, betaler regninger på tid, og så videre.
* Velger å bli volleyball med deg selv i stedet for fordømmende mot deg selv.
* Å skape en balanse mellom tid for deg selv og tid med andre.
* Making sikker på du er fysisk sikre ved bruk av en sikkerhetsbelte i en bil, en hjelm på en motorsykkel, scooter eller sykkel, beskyttelsesbriller når det er nødvendig, og så videre.

KJÆRLIG HANDLINGER I FORHOLDET TIL ANDRE

Kjærlig handlinger i forhold til andre kan inkludere:

* Å være snill og volleyball mot andre uten å svekke din egen integritet eller ignorere dine egne behov og følelser.
* Si Nei når du mener Nei og ja da mener du Ja, i stedet for å gi deg selv opp og kommer med noe du ikke ønsker å gjøre, eller automatisk motsette hva en annen ønsker fra deg.
* Å ta vare på dine egne behov i stedet for å prøve å endre og kontrollere andre. Godta manglende kontroll over andre og enten godkjenne dem som de er eller ikke å være rundt dem.
* Snakker sannheten om hva som er akseptabel for deg og hva er uakseptabelt og deretter å handle for deg basert på din sannheten.
* Tar personlig ansvar for dine egne følelser og behov, i stedet for å være et offer og gjør andre ansvarlig for dine følelser og behov.
* Å skape en balanse mellom å gi og motta, snarere enn enveiskjørt med en annen person.

Som et resultat av læring å ta bedre vare på seg selv alene og med andre, følte Myrna ikke lenger deprimert og utilstrekkelig. Hun gradvis mistet hennes frykt for å være i et forhold, og er glad for å være møte tilgjengelig menn.