Jim og Mary Jones elsket hverandre dypt, men ofte gikk inn i forferdelige verbale slag over en rekke problemer. De hevder og hyle for timer, ofte i natt, forlate dem begge oppbrukt, følelsesmessig frakoblet, såret og ergerlig mot hverandre.
Begge ble så opprørt de var oversvømmet med negative følelser som hindret deres å kunne reparere skaden, tenke rasjonelt, eller å problem-oppklare utgaver for hånden.
Mye av denne emosjonelle lidelser kunne ha vært forhindret eller minst minimeres hadde de lært kontrollverktøyet for sinne # 8: retrett og tror ting Over.
I utgangspunktet betyr dette å avstand selv midlertidig fra situasjonen for en tidsperiode slik at både av kan du roe ned. Dette gjør at din kroppslige systemer for å gå tilbake til normal, og tillater din normalt gode resonnement og tenkning evne til å returnere.
Lettere sagt enn gjort
Ja, det er mye lettere sagt enn gjort. Det er en av dem som høres deceptively enkle, likevel er det ikke lett å gjøre for minst to grunner:
Det er en vanlig myte at alle forhold-konflikter bør "avgjøres" i øyeblikket mens intense følelser er til stede. Hvis du ikke gjør dette, kan du bli beskyldt for "å unngå" problemet.
Når stress eller sinne nivåer eskalere til et visst punkt, nå én eller begge partnere et poeng av no-retur, grunnet flom av hjernen med intens følelser. Dette gjør det nesten umulig å løsner fra hverandre og stoppe kampen.
Akt på disse advarsel skiltene
Du vet det er på tide å retrett og tror ting Over når du er:
• Følelsen overveldet under et argument
• Å heve stemmen til en uvanlig nivå
• Følelsen temperament er ute av kontroll
• Du legge merke til ditt hjerte racing
• Fornemme musklene spenning
• Kan ikke tenke rett og du begynner å føle fiendtlige.
Hvorfor dette verktøyet fungerer
Midlertidig fjerne deg fra situasjonen tillater kroppen å gå tilbake til normal, gir en kjøling ned-gangen. Det gjør det også mulig for din hjerne å gå tilbake til normal tilstand hvor du kan grunn og tror bedre.
Dette verktøyet hjelper forhindrer du eller din partner fra sier urettferdig eller hurtful ting i i kampens hete, som lett kan eskalere til ytterligere konflikter og resentments, forårsaker du og partneren din til å bli enda mer følelsesmessig kuttes og distanced fra hverandre.
Noen grunnleggende regler
Mens begrepet "Retrett og tror ting Over" er enkelt, fungerer det ikke godt med mindre etterfølges følgende regler:
Regel # 1: Du kan bare bruke verktøyet selv - ikke partneren. Det fungerer vanligvis ikke for du fortelle din partner det er tid for dem å trekke seg tilbake.
Regel # 2: Kunngjøre at du må ta en tid ut og retrett før du gjør det. Dette bør gjøres ved hjelp av selvsikker kommunikasjon på en måte som formidler klart behovet for å forlate før ting kommer ut av kontroll, i motsetning til din forlate å unngå bare håndtere situasjonen.
Regel # 3 - du må forplikte seg til å gå tilbake og ta seg et rimelig tidsrom — ikke lenger enn flere timer, som en generell regel.
Regel # 4: Ikke drikke eller bruker narkotika for å få høy i løpet av denne tiden. Det vil være mye vanskeligere, om ikke umulig, å overbevise partneren din oppriktighet i som ønsker å utarbeide ting hvis du returnerer beruset eller høy.
Regel # 5: Være svært forsiktig og svært selektive i hvem du snakker til under oppholdet retrett. Mens det er en naturlig tendens til å kontakte en venn eller et familiemedlem som er sympatisk, bør du være forsiktig.
Hvorfor er dette viktig? Fordi de kan ha en negativ permanent visning av partneren, selv etter at du har vilkårlig og ting er nå løst i relasjonen.Du kan ikke nødvendigvis forvente familien for å slå de positive følelsene tilbake på som du har.
Midlertidig fjerne deg fra situasjonen kan kropp og sjel å gå tilbake til normal, slik at din normalt god resonnement å gå tilbake.
2005 © Dr. Tony Fiore All rights reserved.
No comments:
Post a Comment