Gjenoppbygge tillit

Tap av tillit er en svært smertefull opplevelse. Det innebærer ofte mye skade, forvirring, sinne og sorg.

Håndtere disse følelsene er kritisk når du prøver å gjenoppbygge tillit. Når opprørt, ønsker vi våre partnere å forstå vårt synspunkt - å forstå våre følelser og følelser.

Det er viktig å forstå hvordan vi føler, fordi det hjelper oss med å håndtere våre negative følelser og gå utover dem.

Hvis en partner ikke tar tid til å gjøre oss føler seg forstått - vi prøver å få enda - vi prøve å gjøre våre partnere føler meg så ille som vi gjør. Selv om det høres barnslig, når noen ikke forstår våre vondt eller smerte - vi prøver å føle hva vi føler seg (dette er ofte en bevisstløs respons). Ikke føler seg forstått, fører ofte til et parti med påføre gjensidig vondt.

I de fleste tilfeller, partnere ikke ta deg tid til å gjøre oss føler seg forstått fordi de ikke vet hvordan du gjør det, eller fordi de bli defensive (følelse under angrep).

Når anklaget for urett, forsøker mennesker ofte å...

* Beklager
* tilby unnskyldninger og forklaringer
* ta ut
eller selv angripe tilbake...

Disse strategiene virker ikke fordi de ikke klarer å opprette reell forståelse. Enkelt sagt, trenger folk å føle seg forstått før tilbys unnskyldninger og forklaringer er gitt. Det er nesten umulig å gjenoppbygge tillit til mennesker som har blitt skadet føler seg forstått.

Så, når du prøver å bygge eller reparere tillit - det hjelper for å se situasjonen fra en partner synspunkt. Prøve å forstå hvorfor den andre personen er så opprørt - direkte anerkjenner hans eller hennes følelser ("du er sint, vondt, forvirret") og hans eller hennes tolkning av situasjonen ("og du har all rett til å bli opprørt, fordi det jeg gjorde var galt.")

I utgangspunktet må du enig i at den andre personens følelser er legitim og rettferdig - la den andre personen vet at du får den. Hvis du kan gjøre dette, er tillit skal være mye lettere å gjenvinne.

Hvis du kan gjøre noen føler forstått når de er opprørt, er de mer sannsynlig å...

* roe ned
* tilgi deg
* føler meg nærmere
* lytte til din side av historien...

Hvis du ikke tar seg tid til å forstå din Partners følelser, er gjenoppbygge tillit mye vanskeligere å gjøre. Men når du gjør en partner føler forstått, blir det mulig å tilby en effektiv unnskyldning.